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¿𝙌𝙪𝙞𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙧 𝙨𝙞𝙣 𝙙𝙚𝙨𝙘𝙪𝙞𝙙𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙚𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨 𝙛𝙞𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨?😋

Hoy el blog de Mancu te trae algunas deliciosas y saludables ideas y tips para que te alimentes estas fiestas patrias. ¡Quédate leyendo para inspirarte en la cocina!


𝗗𝗲𝘀𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼: 

Comienza el día con un dulce típico chileno , como un alfajor o un empolvado, y un café. 

𝗙𝗜𝗧-𝗧𝗜𝗣❤️: Hazlos saludables utilizando manjar sin azúcar. Lo puedes encontrar en supermercados y usarlo para rellenar tus hojarascas. Y si haces las hojarascas tú mismo/a, puedes añadir proteína sin sabor a la masa para hacerlos extra proteicos. 


𝗔𝗹𝗺𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼: 

Como la proteína es importante todos los días, el asadito festivo apañará mucho para un buen almuerzo.  Un trozo de carne o pollo, ojalá magros, serán perfecto. Acompáñalo de carbos saludables como arroz, fideos integrales o quinoa, y ensalada, para obtener vitaminas y fibra necesarias.


𝑽𝒆𝒈𝒈𝒊𝒆-𝑻𝒊𝒑🍃: Una hamburguesa de soya a la parrilla quedará rica con ensalada y quínoa. También en supermercados puedes encontrar chorizos o salchichas veggie que quedarán ricos también a la parrilla. Y otra opción son los pimentones con un huevo asados. Extra proteína vegetal.


𝗖𝗲𝗻𝗮: 

¿Qué tal una empanada para cenar? Sí, tal vez tienen muchos carbos, pero una empanada no nos hará mal. Lo que sí puedes hacer es elegirlas de horno y pino en vez de fritas, o de queso. Las de pino con harta proteína (Ya sea carne, o soya) y un huevo serán lo mejor.


𝗙𝗜𝗧-𝗧𝗜𝗣❤️y 𝑽𝒆𝒈𝒈𝒊𝒆-𝑻𝒊𝒑🍃: ¿Haces la masa de tus empanadas? ¡Incluye proteína sin sabor! Y para vegetarian@s, haz un pino con lo mismo que llevaría una empanada tradicional, con soya texturizada aliñada con salsa de soya, ajo y comino. Y si te quieres dar un gusto y olvidar las proteínas por un rato, haz una mezcla exquisita para rellenar tus empanadas con choclo, espinaca y queso crema. 


𝗕𝗘𝗕𝗜𝗗𝗔𝗦:🍹

Prefiere bebidas sin alcohol y sin azúcar para festejar o acompañar tus comidas. Pero como a casi tod@s nos gusta un terremoto, una buena opción es preferir la granadina y helado de piña sin azúcar, que se pueden encontrar en supermercados. El pipeño...nada que hacerle.😅 También beber jugos sin azúcar es una excelente opción.

La piscolita, prefiérela con bebida sin azúcar. Y el espumante es nuestra vieja confiable para festejar sin tantas calorías.


Recuerda que parte de tener una buena relación con la comida, es no privarte de cosas que te gustan, aún más cuando es una ocasión especial, así que no pasa nada si este finde quieres tomarte un terremoto o una empanada más. Recuerda que lo importante es pasarlo bien y compartir con los seres queridos, y el lunes seguimos haciendo ejercicio. 


Y no está demás recordarte que si vas a beber alcohol, jamás debes conducir.

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