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Hablemos: Deporte y Salud Mental

¿La pandemia te tiene más triste o bajoneado/a de lo normal?🤔

En ocasiones pareciera que los días son una rutina interminable, y encontrar en pleno 2021 a una persona con una excelen

te salud mental es como encontrar una aguja en un pajar. 🙃 Pero nuestro cuerpo puede ser una herramienta muy útil para sentirnos mejor, y de eso te hablaremos hoy.


Ya todos sabemos lo beneficioso que es el ejercicio para mantener nuestro cuerpo saludable. Pero también es impresionante lo que el deporte puede hacer con nuestra salud mental.🤯 A pesar de que no hay demasiada evidencia científica de cómo el deporte ayuda a prevenir trastornos como la depresión y la ansiedad, diversos estudios sí han demostrado que las personas con niveles de actividad física moderados a altos presentan una mejor salud mental y corporal, en comparación a quienes no realizan actividad física. 


Este bienestar obtenido desde el ejercicio proviene biológicamente de los neurotransmisores que liberamos al movernos: 


Endorfina: Provee una sensación de felicidad y bienestar.

Serotonina: Estabiliza nuestro estado de ánimo y promueve el bienestar.

Dopamina: Es responsable de la motivación y el placer.


Estas sustancias son las que nos mantienen estables mentalmente y nos dan una enorme sensación de bienestar. 🧠❤️. Pero además de obtener los 

químicos felices , toda la organización, planificación y disciplina que conlleva el ejercicio nos ayuda a mejorar la resiliencia, autoestima y nuestros buenos hábitos, generando un impacto en nuestro estado de ánimo a diario.


¿Entonces, puede el ejercicio curar mis trastornos y mis bajones anímicos? 

¡Te aseguramos que será un maravilloso aliado! Pero nunca descuides tus medicamentos si los tomas, y no dejes de consultar con profesionales de la salud mental si no te sientes bien. Y si te mueves constantemente, no dejes de hacerlo, ya que el deporte será una excelente ayuda para mantenerte estable o llevar tu ánimo a las nubes… y pucha que lo necesitamos en momentos pandémicos como este.😅 


Haz un acto de amor por tu salud mental, y muévete un poco hoy.🏋️‍♀️
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